Ai tập GYM giúp em vs.

Thảo luận trong 'Thảo luận chung - Hỏi đáp - Chém gió - Sự kiện' bắt đầu bởi LêDũng96, 17 Tháng ba 2014.

  1. tuan.yfc

    tuan.yfc Active Member

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    81
    Khuyến cáo bác chủ là chỉ nên chạy bộ và gập cơ bụng thôi bác ợ , chắc toàn thân , bụng bé và chân bé thôi :3

    Chống đẩy thêm nữa là ok :D

    1 ngày trung bình thì chống đẩy 60 cái , gập bụng 60 cái , chạy bộ 4-5km tùy thể trạng là ok :D

    Còn chế độ dinh dưỡng nữa bác ơi , cái khó nhất đấy :D
     
    hungheo90 thích bài này.
  2. LêDũng96

    LêDũng96 Well-Known Member Staff Member

    Tham gia ngày:
    8 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    3,183
    Đã được thích:
    682
    úi dời chạy 4-5km chắc em chết luôn
     
  3. Vn.ChemGio

    Vn.ChemGio Mỗi ngày banned vài em-_-!

    Tham gia ngày:
    22 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    3,472
    Đã được thích:
    1,183
    :confused::confused: body anh mày hơi bị chuẩn đới
     
  4. LêDũng96

    LêDũng96 Well-Known Member Staff Member

    Tham gia ngày:
    8 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    3,183
    Đã được thích:
    682
    Trơ. Xương


    Sent from my LG-LU6200 using Tapatalk
     
  5. Trần Anh

    Trần Anh Well-Known Member

    Tham gia ngày:
    9 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    3,245
    Đã được thích:
    1,281
    ko tin :laugh:
     
  6. Vn.ChemGio

    Vn.ChemGio Mỗi ngày banned vài em-_-!

    Tham gia ngày:
    22 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    3,472
    Đã được thích:
    1,183
    :eek: ko tin thì thôi
     
  7. tuan.yfc

    tuan.yfc Active Member

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    81
    Sao mà chết đc , cứ chạy thôi , mệt thì nghỉ , hồi lại chạy tiếp , 1 đoạn đường 2km , bạn chạy 1 lượt đi 2km , về 2km là 4km r` còn gì :D

    Cũng còn tùy vào tốc độ bạn chạy nữa , theo e thì bác cứ kết hợp chạy bền , giữ sức , là ok , e vẫn hay theo cách đó mà :D

    Lưu ý khởi động trước khi chạy tránh chuột rút :D

    Còn 1 cách nữa để ép cân và body chuẩn nhưng khá mạo hiểm :D
     
  8. duckienvfu

    duckienvfu Active Member

    Tham gia ngày:
    10 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    410
    Đã được thích:
    89
    cách gì thế! mình ưa mạo hiểm :eek:
     
  9. tuan.yfc

    tuan.yfc Active Member

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    81
    Thế bác thử đi :D

    Trong vòng 3 ngày , tùy thể trạng , có ng chịu đc 2 ngày , cũng có ng 1 ngày là out , bác ko uống 1 giọt nước nào , nói chung là ko cho nước vào cơ thể :D

    Chỗ e có ông trong tuyển Pencat Silat , ép cân để thi đấu , trong 2 ngày chỉ dùng cách đó để ép cân :D
     
  10. duckienvfu

    duckienvfu Active Member

    Tham gia ngày:
    10 Tháng sáu 2013
    Bài viết:
    410
    Đã được thích:
    89
    ah... thế là bị trĩ như chơi đó bác! :confused::eek:
     
  11. tuan.yfc

    tuan.yfc Active Member

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười 2013
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    81
    Các này chỉ có thể áp dụng đc 1-2 lần thôi bác :D
     
    duckienvfu thích bài này.

Chia sẻ trang này